Bike時々ｂｌｏｇ

最近の調子。

いよいよ宮トラまで1カ月を切った。
調整の仕方はよくわからないが、もがき、苦しめるのは今月のうちだろう。6月に入ればさほど過酷なトレーニングはできない。といっても、いままでもそんなにしてないけど・・。
とにかく、月日は過ぎていく。
スイムはこの2回くらい、いい感じで進んでいる。キックがうまくなったという実感がある。まだ左足のキックは十分水を蹴ってないが、それでも随分と成長したと思っている。
木曜は50mを持ちタイム60秒で10本。これは正直、楽勝ペースになってきた。50秒から52秒で帰ってくるのでしんどいトレーニングではない。そのあと、100mを2分で10本。帰ってくるのは1分45秒から48秒。そのあと、200m。これはタイムではなく、休憩が30秒と言われた。だがゆっくり泳いでも練習にならないのでそこそこのリズムで泳ぐ。大体3分35秒で帰ってきていた。随分と成長したものだ。去年の8月には5mさえ泳げなかったのに、今では中級レベルまで来ている。週2回、1回が最初は1時間、そのうち1時間半、最近は2時間。とにかく泳げ、泳げと自分のケツを叩いてきた。そしてこの頃、やっと「泳げている」感じがしてきた。ス～ッ、ス～ッと水を裂いて前に進む時がある。これがよく泳げている感じだろうと思う。いつもいつもではない。が、しっかりと泳げていると思えるのだ。そういう瞬間が増えていけばもっと速くなるんだろうな。
来週はいよいよウェットを着てオープンウォーターで泳ぐ。プールと海では全然違うと聞くので、どんな感じか今から気になる。

今日はバイクトレーニングの日だったが、起きたら10時だった。それに起き上がるのが億劫で布団でゴロゴロしていたら、宅急便が来てどうしても起きなくてはならなくなった（笑）。結局11時半に布団から脱出。遅い朝ご飯を食べ、よしもと新喜劇を観て笑っていた。辻本は面白いな。　さすがに2時から150キロコースに向けて出発する気持ちもなく、代わりに極楽寺を3往復。まだ行けたが無理をしすぎないようにしようとそのまま帰宅。サイクリストは5人くらい見かけたな。リクイガスとNOKOさんとクロスバイクとピンクっぽいジャージの方ともう一人くらい見た気がする。意外と足の疲労がなかった。重目のギアを意識していたが、結構登れたんじゃないかな。やっぱりローラーでの追い込みが効いているようだ。足の乳酸が溜まりにくい気がする。まじめにやれば結果がでてくるなぁ。それに今日はフレームがキャノンデールだがホイールがキシリウムなのでアクシウムよりかなり楽だった。本番ではLOOKの登場だから、もっと楽に登れるはずだ。LOOKはいいバイクだ。優等生のバイク。だがキャノンもいいバイクだ。キシリウムはあまり合わないと思っていたが、最近3週間はキシリウムで走っている。単にアクシウムについているタイヤを交換する金がないだけなのだが（笑）、500キロ近く走るとそれはそれで悪くない気がしてきた。キャノンのやんちゃぶりは治まるが、かといって柔らかすぎる訳ではない。体の方が慣れてきた感じがする。だが、やっぱりカーボンディープをつけて走りたいな。キャノンの赤に惚れて買ったのだが、いい赤だ。このフレームが折れたらどうしよう。もう、生産してないしな。いつまでも使いたいな。

ランは良いことと悪いこと。
良いことは、調子がいいことだ。ゆっくり走っていてもタイムは悪くない。足ができてきたのかな。いっぽう悪いのは膝。走り始めは特にダメ。痛いのだ。ここ2カ月、あまり改善されていない。最初は左だけだったが、最近は右も痛みがある。痛みはひどい。階段を登るだけでも痛い時がある。走りたくないのだが、10分くらい走り続けると和らいでくる。最終的には十分我慢できるくらいまで薄らぐ。結局、故障ではないのだろう。そう思って、膝の周りを大胆にマッサージしたところ、随分と良くなった。完全に治ってはないが、だいぶマシだ。疲労がたまって抜けてなかったのではないかと思っている。明日は宮トラのランコースを実走する。ゆっくりだがコースは頭に叩き込んでおかねば。

そうだ、今日、バイクの帰りにマツダオートザムの前を通ったら日産キャラバンの商用車（カナモリーニモデル）が150万で販売されていた。うわ～、欲しいな。だがそんな余裕はない。チームの誰か、買ってくれ～（笑）。

土曜と日曜

土曜日はブルべの手伝いに行った。
朝6時スタートで5時から受けつけと聞いていたので4時半を目指して2時半に起床。3時過ぎに自宅を出た。福富町に集合だったので、スタートした後に福富をバイク＆ランでもしようかと楽しみにしていた。20代のころ、福富やら庄原やら上下やらいろいろなところをクロスバイクで走っていたことがあり、福富はその綺麗な新緑が印象的な場所だった。
朝4時過ぎに道の駅に到着するが、そこへ行くまでは街灯も少なくて真っ暗。ブルべを走る人たちは、距離だけではなく　この暗闇にも立ち向かうのか・・と感じる。正直、怖い。何かが出てきても全くおかしくない。動物だろうが、もののけだろうが・・・。

これといった仕事もせずにフジイさんとお喋りをしていると、いつの間にか受付は順調に終わった。フジイさんは70歳近いが、チャレンジ精神は凄い。普通ならもう引退して、家でじっとしているとか、町内会の仕事をしてるとか、そんな風だろうけど、フジイさんは違う。少し前からスイムを始めているし、前に貸したバイクの本で動きをマスターしようとしている。いやぁ、まさにNG魂！一緒に話していると負けていられないと感じる。

受けつけが終わり、いざバイク！というところだったが、断念して家に帰った。なぜかと言うと、自宅玄関にバイクシューズとランシューズを忘れてしまったのだ（笑）。まぁ、しょうがない。楽しみにしていたのだが。

その後、自宅へ戻っていつもの150キロコースへ行った。寝不足だが、疲れてはいない。そして魅惑の里でNG練習会と合流。吉和を回ってスパ羅漢の前を下り、解散した。
oikawaさんと久しぶりに少し走ったが、相変わらず登りは速い。全くついていけるスピードではない。一段と速くなったのか、僕が遅くなっているのか。おそらくその両方だろうな。
最近、バイクは下ハンで乗っている。平地はほぼ下ハン。登りだけはブラケットを持つ。そのせいか、下ハンの姿勢がかなり楽になってきた。持ち続けるのは苦しいのだが、それも気にならなくなり始めている。空気抵抗も少なくなるし、なにより前傾で体幹が使えるようになっているのが嬉しい。

そして昨日は我らがBigさんの結婚式。僕らは二次会から参加し、司会までやってしまった。会には奥さんのラン友やチームアスリート、チームロックのメンバーが来ていて、正直緊張した。まじめにランやトラをしている方々だ。こっちもまじめだが、馬鹿さ加減も半端ではない。司会なんてできるだろうかと不安だったが、いつも通り、カナモリーニとバカな話で切りぬけた。司会の最中は酔っている精神的な余裕がなく、いくら飲んでも酔わなかった（笑）。これも人生経験というのだろう。それから、いろいろと不躾なことを言ったので、気分を害された方がいらっしゃれば、ごめんなさい。ご容赦を。

宮トラ1か月前

ブログもすっかりご無沙汰で、所どころから「どうなってるんだ？」とのご意見をいただいております（笑）。ついては、昨今の状況をお伝えしておきたいと思います。

スイム：
週2回で１回に4000ｍを泳いでます。このまえ、宮トラ用に1500のタイムを計りましたが、29分45程度でした。おそらく、1本（50m）多かったと思うので、28分台が正しいと思います。それから、腕の動きが進化してさらに伸びる余地を感じています。キックとの連動でもっと速く泳げるはずです。今は50m60秒で20本泳げるようになってます。本番までにもう少し完成度が上がりそうで楽しみです。

バイク：
すっかり練習不足になりどうしたものかと思っていますが、ここ2週間は150キロコースを単独走しています。メーター類はすっかり外してしまい、どのくらいのスピードで走っているのかさえ分かりません（笑）。でも、ダンシングができるようになったし、この前はカンチェローラーで心拍計をつけてトレーニングしました。心拍計は1年ぶりくらいかもしれません。たまにはいいもんです。やはりローラーあってこその自分だったなぁと思います。きつい内容をがんばってこなしていたからこそ、以前はそこそこ走れていたのだと。という反省をもって再びローラーに力を入れたいと思っています。がんばるぞ！

ラン：
なんとなく走ってます。こっちも追い込みなし。ただ、90分とか120分とかがあまり苦にならない感じです。この前、久しぶりにタイムを計ったら、ベストが58分台のコースでゆっくり目に入って60分（帰りはきつかったけど）でした。けっして悪くない状態です。それもローラーで30分漕いでからの話なので状態は上がってきてるのかもしれません。

ビール：
すっかり抑え気味です。平日はほとんど飲みません。週末の飲み会は・・・なかなか減らないですね。

仕事：
ま、そこそこ。

人生：
いろいろあります。辛いこと、傷つけること、傷つくこと。

宮トラ：
頑張って完走し、Hヤシ君に勝つこと。そしてできれば5時間を切りたい。しかし、5時間を切るのは至難。すべての種目をベストの状態でこなせば見えてくるタイムです。しかしまあ、42歳のオッサンのチャレンジですな。人生、挑戦！　なんてね。

トラ確定とハマっていること

祝　宮島トライアスロン参加決定！

今年は参加者希望者が多く、抽選になったと聞いていた宮島トライアスロン。この大会を目標にして8月からスイムを始め、ウェットを買ったのに抽選にもれたらどうしよう・・と心配していたが、めでたく参加決定通知書が届いた。昨年末からこういう抽選やらじゃんけんやら運が左右する出来事にけっこうツイている。
自分の努力の問題だけではない。あらゆる周囲（チームも知人も職場も）に「今年は宮島でトライアスロンデビューだ！」と言いふらしているので、いまさら漏れても困るのだ。抽選に漏れた方々には申し訳ないが、純粋に嬉しく感じている。参加できない方の分まで頑張るぞ。
参加決定を受けて、練習をさらにハードに・・・と言いたいところだったが、火曜あたりから体調がおかしくなってきて、水曜はスイムもお休みした。おそらく風邪だろう。職場でもなぜか今時期流行っている。木曜結構しんどかったが職場の歓迎会があったので、これは頑張って参加（ビール1杯だけ。あとはノンアル）。しんどくて、もう休まないといけないかなと思っていたが、市販の薬がよく効きはじめ、今日あたりはなんとか復活し始めた。ということで、まともに練習したのは月、火のみだ。あ、ここで注釈をつけておくが、歓迎会と言ってもただ飲んで騒いでいるわけではない（笑）。上司の考えや方向性をきちんと確認しておく場でもある。≪ノミュニケーション≫が大事なのだ。そうやって職場は少しずつまとまりを持ち始める。人の集まりである組織では、方向性を整えるためだったり、自分の役割を確認するために大事な時間なんだな。僕もこういうことが言えるほど大人になってきたな（笑）。若い時はただ飲んでただけだったが・・。
話をもどすが、今週はそもそも疲労を抜く週だったので、ま、いいかなと思っている。明日はちょっと練習できそうだ。

しかし、全く泳げなかった僕がミドルのトライアスロンに参加できるようになるとは。
何事も≪やってよう≫という気持ちは大事だな。そうそう、月曜のスイムのときに久しぶりに なおちゃんさんがやってきた。そして僕のスイムを見ていて「足が凄く浮くようになってる。人って頑張ればできるんだって思いました」と嬉しいコメントをくれた。足が浮かなくて浮かなくて、本当に泳げるようになるのかとおもっていたが、すっかりいつの間にかできるようになっていたようだ。スピードもフォームもまだまだ改善の余地ありだが、少しずつでも前進している。そしてそれは≪やってみよう≫という気持ちで踏みだしたお陰なのだ。

職場で相談していても、踏み出せないひとは結構いる。いろいろと考えてしまうのだろう。失敗や恐怖感やしんどさやつらさや　いろんな想いをかかえて人は生きている。だから単純に割り切れないのだが、しかしそれでも、一歩踏み出すことが人生を変えることだと　僕は思っている。できそうにないこと、すべきだがしたくないこと　恥ずかしくてできないと思っていること　自分には不向きだと思っていること　そういったことを、勇気を持って踏みだすと変われるのではないだろうか。いきなりは変わらないかもしれないが、変化というのは連鎖する。一つの良い変化が別の良い変化を呼び、思いもかけないところで自分に返ってきたりする。それは自分が一歩踏み出したからだ。だから、僕は、「人生にイエスと言おう」と思っておおむね生きている。いいことも悪いことも連鎖するのではないだろうか。そしていいことを連鎖させていると、悪いことはなかなかやってこない。いや、悪いことがあっても、いいことの連鎖がちゃんと救ってくれる。そんな気がしている。
自分の人生に「イエス」と言えますか？　言いたいでしょ（笑）？　きっと誰しも言いたいと思う。訳のわからない未来にも「イエス」と言いたい。それは受け入れることだし、前向きに進むことでもある。そうしていれば困ったときでも誰かが助けてくれるものではないだろうか。西日本≪やってみよう≫協会理事としては、そう思うのだ。
あ～、なんか説教っぽくなってきたからやめよ。

トレーニングしてないのでトレーニングの話ができない。
最近ハマっている事。マイケル・サンデルの本。政治哲学が専門らしいが、いつだかNHKの番組で学生を対象にディベートを織り交ぜた授業をしていた。いろんな意見を自由に発言させてうまくまとめる。まったく新しい授業風景にあっけにとられ、すっかり好きになり、ファンになり、本をすぐさま3冊買った。僕はコレと思うとすぐファンになる。凄い人はスゴイオーラが出ていて、まさに惹きこまれる。そういう人は僕に多大な影響を与えることが多いが、このマイケル・サンデル氏もその一人だろう。広範なだけでなく、深い知識を土壌として、ユニークな提案で学生を惹きつけ、するどい洞察力でもって意見をまとめていく。まったく新しい授業だと思った。学生ならずとも魅力を感じるだろう。難解な哲学、法哲学のような内容をとっても平たく　しかし深く理解させてくれる。この人の本は、少々投資してでも読みたいと思う。ちなみにこういうところでお金をケチるとよくない。コレと思ったら買う。それは5年たっても10年たっても自分の中で底流となり大きなうねりになっている事が多いのだ。いやぁ久しぶりに興奮した。マイケル、やりますよ（笑）。
よければ皆さんも是非、読んでみてください。
来週はまともなトレーニング記録になることをねがいつつ（笑）。

一週間のトレーニングとキャノンとミニベロとタイツ

足が止まってから1週間。今週もいろいろあったなぁ。4週間トレーニングの第3周目の今週は多々、追い込みの週になっている。だが、私用もあって追い込み切れなかったかな。
月曜はスイムだったが、今週からメニュー変更。本番対策と言われている。何をしたかというと、50ｍを休憩20秒で20本。そのあと100ｍを休憩30秒で20本。タイムは言われなかった。ランで言えばペース走みたいなかんじかな。泳ぎ切れ、落ちないペースでひたすら泳いだ。合計で3000ｍだが、いつもやっているメニューと違い、終わったら肩が重かった。泳いでる途中から肩が回らなくなるような感触。さすがにこの日は自主トレをする気にならなかった（笑）。
火曜はバイク。マッスルテンションインターバルというやつ。ローラーを一番重い負荷にして8分間回す。10分インターバルをおく。それを4本。土曜の足の疲れが残っているかと思ったが、案外回せた。
水曜は私用でトレーニング休み。
木曜は再びスイム。この日は師匠が休みだったが、月曜のメニューで休憩を5秒ずつ減らしてやるように指示があったので、そのとおりこなす。そしてこの日は自主トレ1000ｍもやったので、合計4000ｍ（アップとが流しとか入れると4300ｍくらいいったかな）。結構やるじゃん。
金曜はラン。60分走のつもりだったが、走ってると案外調子が出てきて廿日市のサンチェリーまで行って折り返した。丁度90分。帰りはちょっときつかったけどナントカ走った。
土曜は友達と昼から飲んだくれていた（笑）。

そして今日はバイク。起きたのが9時！　いやぁ、寝すぎでしょ。
でもバイク行かないと来週もトレーニングの時間はあまりない。それに来週の天気だってどうなるかわからない。そう思ってゴソゴソと準備し、10時半くらいに出発。150キロはきついので100キロ程度を軽めに行こうと思って走りながらコースを考える。やっぱ妹背を上がりたい。宮トラのコースなんだから、何度も通ってるけど登っておきたいなと思った。で、妹背からあがる。出発が遅かったので、上から隣町の黄色いジャージが何人か降りてくる。きっとこれから帰るんだろうな。挨拶をしながら登っていく。ちなみに今日もキャノンデール君だ。LOOKは奥の手だからあまり乗らない。キャノン君は重いので登りがイマイチだが、トレーニングにはなる。あ、決してフレームが重いわけではない。Six13なので（アルミとカーボンの混合フレーム）重いわけではなく、重くしているのホイールだ。マビックのアクシウムというホイールだが、これが重い。その分、トレーニングになるのだが。。。

で、妹背を上って弥栄ダムに着くとまだ桜が満開だ。ちょっとだけ気温が低いんだろうな。そして山つつじも一緒に咲いている。これは本来5月くらいに咲く花では？　季節が重なっている。気分はいい。天気もいい。気候もいい。汗をほとんどかかない。乾燥していることもあるだろうけど、かいた汗はサッと蒸発しているようだ。弥栄からマロンへ下る。そしてお気に入りの186を浅原方面へ。
ダンシングは調子がいい。以前は20mもダンシングすると腿の前側の筋肉が悲鳴を上げていたが、今は全くそんなことはない。200ｍくらいの短い登りならダンシングでやっつけられるくらいだ。それに、そのほうが足の疲労が少ない。俄然、ダンシングが好きになってきている（笑）。
浅原から小学校を左折し、もうひと山。ここも宮トラコース。追い風もあってスピードは悪くない。浅原の手前辺りから≪下ハン+シッティング縛り≫を自分に課す。下ハンは、体幹に近い筋肉を使えるような気がしていて、もっとも力が入る正しいポジションではないかと、最近思っている。キャノンはLOOKに比べてハンドルのドロップが大きいのでちょっとしんどいが、ま、トレーニングだ。186からいつものファミマ方向へ右折。ここはいつも追い風だが今日は微妙に向かい風。ファミマには寄らず、セブンで右折。弥栄ダムへと帰ってくる。
僕は水分をものすごく摂るので、いつも終わってから腹の調子が悪くなる。体が欲しているというよりは喉だけが乾いてしまう。その対策になるかどうかわからないが、最近の補給はアクエリアスからヴァームにしている。と言ってもスイム、バイクの2回だけだが。ハイポトニックで吸収しやすいという。この2回の感想としては、喉が渇きにくい印象はある。飲む量は減っている。2時間で700mlくらい。少なくはないが、いつもの70％くらいまで落とせている気がする。おかげでお腹も大丈夫だ。それから、補給食もあまり摂らなくていいようだ。いつも1時間くらいでおにぎりやウィダーを摂るのだが、今日は2時間たっても全く欲しくならなかった。100キロの間にウィダーを二つ。これで持った。季節によっても変わるだろうけど、今のところいい感じ。

キャノン君はいい。いつも思うが、いいフレームだ。LOOKにはLOOKの、キャノンにはキャノンの良さがあり、どちらがいいとは言えない。キャノンのいいところはちょっと暴れん坊なところだ。ちゃんと回さないと走ってくれないが、逆に回した分は進んでくれる。その跳ねっかえり具合が、乗っててたまらない（笑）。高速からさらに死ぬ気で踏みこむと、ちゃんと加速して伸びてくる。ホイールを変えるとさらにいいバイクになるのは間違いない。ちょっと硬めのホイールがいい。LOOKにつけているマビックのキシリウムは柔らかくて相性がイマイチ。もっと固くてガシッとしたホイールがいいな。お金ないけど（笑）。それに色がいい。闘争心を駆り立てる赤。目立つしなぁ。ま、いつかいいホイールをはかせてあげよう。

帰りにショップによったら、ミニベロがすでに完成していた。色は白にした。ジオスブルーではあまりに普通と思ったから。乗ってはないが、見た目、悪くはない。走りそうな印象。だが、ブレーキやらホイールやらディレーラがちゃちい。しかたないのだが、気になる。Junさん曰く「タイヤは半年くらいで変えた方がいいですよ」とのこと。どれだけ乗るか分からないが、あまり耐久性は高くないらしい。初乗りはちょっと先になりそうだな。

今日履いていった7分丈のタイツの内側が裂けている事にショップで気がついた。よく見れば左右とも裂けている。結構きわどい位置なので、ちょっと心配（笑）。もう寿命だな。今秋には対策を考えねば。

さて、今日もたくさん書いた。今から筋トレして寝ます！！